건강39 커피의 효능과 부작용을 살펴보시고 매일 마시는 커피를 건강하게 즐기세요. 커피는 커피콩으로 만든 차로 우리나라에서 많은 분들이 애용하는 차입니다. 정신적, 육체적 피로를 풀고 뇌기능 활성화를 높이기 위해 커피를 마시고 있습니다. 매일 마시는 커피가 우리에게 주는 이점과 부작용 등은 무엇이 있는지 살펴보았습니다. 건강 관련 꿀팁 더보기 다이어트와 성인병 예방, 임신 중 효과를 얻을 수 있는 걷기 방법 건강한 체중 관리 전략 다이어트와 건강한 생활습관 길들이기 이거 못하면 살 안빠짐 당뇨 환자의 혈당을 낮추고 조절할 수 있는 혈당 관리 위한 식품 소개 일상생활에서 자주 접하는 커피 요즘 우리 주변에는 정말 많은 커피 전문점들이 있습니다. 거리를 잠깐 둘러 보면 건물마다 여러 가게들이 눈에 보이죠. 특히 우리나라 사람의 1인당 커피 소비량도 세계 평균보다 훨씬 높다고 합니다. 이렇.. 건강 2022. 8. 9. 일광화상 햇볕에 피부가 탔을 때 증상과 조치방법 그리고 자외선으로 부터 피부를 지키는 방법 일광화상을 입는 현상은 자외선에 피부가 노출되었을 때 발생하게 됩니다. 햇볕에 피부가 타게 되면 나타나는 현상과 조치방법 그리고 자외선으로 부터 피부를 지키는 방법 등을 알아보도록 하겠습니다. 눈 건강을 생각하신다면 아래 카드를 눌러 확인해보세요. 눈건강을 위한 루테인 지아잔틴의 효능과 함께 먹으면 더 좋은 것은? 루테인과 지아잔틴은 강력한 항산화제로 이 두 성분은 눈 건강을 위해 보충해야 할 필수 영양성분입니다. 현대인이 매일 접하고 있는 전자기기인 스마트폰과 노트북 그리고 컴 무터와 TV 등에서 zelsen.tistory.com 햇볕에 피부가 타는 현상이란? 햇볕에 피부가 타는 것은 태양이 방출한 자외선에 너무 많이 노출되어 피부가 반응하는 것을 말합니다. 햇빛에 노출되면 열을 느낄 수 있습니다. 하.. 건강 2022. 6. 26. 원숭이 두창 전염사례 증가, 어떻게 감염경로 및 증상을 알아 보도록 하겠습니다. 원숭이 두창 전염 사례 증가, 어떻게 감염경로 및 증상을 알아보도록 하겠습니다. 원숭이 두창이 전 세계 35개국 에서 약 780명 이상의 확인 및 의심 사례가 확인되어 전 세계 전염병으로 대확산이 될지도 모른다는 불안감이 확산되고 있습니다. 원숭이 두창에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 원숭이 두창 이란? 원숭이 두창은 천연두의 친척 바이러스에 의해서 발생됩니다. 원숭이에게서 발견이 되어 원숭이 두창라고 불리며 주로 서아프리카와 중앙아프리카에서 서식하는 원숭이에게서 발견되었습니다. 원숭이 두창 확산 원숭이 두창은 처음에 영국의 여행자가 나이지리아에서 4월 29일에 발진이 생겨 5월 4일에 영국으로 돌아와 입원하였고 이틀 후, 실험실 검사에서 그 사람이 원숭이 두창에 걸렸다는 것이 확인되면서 알려지게 되었습.. 건강 2022. 6. 6. 다이어트 시작하셨다면 단백질 보충은 필수, 주변에서 구하기 쉬운 고단백질 식품 운동효과를 높이거나 다이어트를 할 때 섭취해야 할 필수 영양소로 단백질을 들 수 있습니다. 우리 몸을 구성하는 주요 성분으로 체내에서 근육을 구성하는 데 중요한 역할을 합니다. 다이어트를 하면서 저칼로리 식단으로 성공적인 다이어트를 하기 위해서는 근육 손실을 막는 단백질 섭취가 필수입니다. 주변에서 구하기 쉬운 고단백질 식품을 하나씩 알려 드리겠습니다. 단백질의 역할 인체의 근육을 구성, 피부 탄력 유지 및 증가, 면역력 강화, 골다공증 예방 등 단백질은 우리 인체에 근육 구성을 담당하고 있습니다. 다이어트를 하거나 운동을 심하게 하면 근육의 손실이 발생할 수 있는데 이를 예방하기 위해 단백질은 꼭 먹어 주어야 하며 하루에 약 40g 이상을 섭취하는 것을 권장합니다. 관련내용 다이어트에 도움이 되는 과일.. 건강 2022. 5. 18. 다이어트에 도움이 되는 과일과 먹는 방법. 다이어트 하신다면 과일은 이렇게 드세요. 다이어트에 도움이 되는 과일 어떻게 먹는 것이 좋을까? 새콤 달콤한 과일은 다이어트를 하면서 달달한 것이 생각날 때 드시기 좋은 음식입니다. 풍부한 섬유질로 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문입니다. 과일은 신선한 상태 그대로 드시는 것이 좋습니다. 다이어트하실 때 드시기 좋은 과일 다이어트를 시작하셨거나 체중을 유지하고 싶으신 분들에게 좋은 과일의 효능을 알려 드리도록 하겠습니다. 함께 보시면 좋은 내용 : 건강한 체중 관리 전략 다이어트와 건강한 생활습관 길들이기 1. 레몬 레몬은 지방과 단백질을 거의 함유하지 않는 과일로 주로 탄수화물(10%)과 물(88~89%)로 구성되어 있어 중간 크기의 레몬은 약 20칼로리 정도밖에 되지 않습니다. 레몬은 약 10%의 탄수화물을 함유하고 있는데, 대부분 수용성 .. 건강 2022. 5. 17. 건강한 체중 관리 전략 다이어트와 건강한 생활습관 길들이기 이거 못하면 살 안빠짐 건강한 체중 관리 전략 건강하게 살기 위한 다이어트와 건강한 생활습관은 덜 먹고 더 많이 운동하는 것입니다. 건강한 생활습관을 가지시려면 지속적이고 건강하게 체중관리를 하는 것입니다. 다음 글을 읽어 보시고 다이어트에 성공하시기 바랍니다. 체중관리를 못하는 이유 체중관리는 건강한 식생활과 활동적으로 생활방식을 바꾸는 겁니다. 그러나 대부분의 사람들이 위와 같이 생활 습관을 바꾸지 못해 다이어트를 성공하지 못하고 있습니다. 우리의 몸은 그다지 살을 빼고 싶어하지 않습니다. 왜냐하면 귀찮고 번거롭기 때문이기도 하며 오래전 네안데르탈인으로부터 받은 유전자의 영향으로 인해 몸속에 남는 에너지를 지방으로 저장하려고 하기 때문입니다. 건강한 체중 관리 전략 건강한 체중 관리를 위한 전략을 하나씩 살펴보도록 하겠습니.. 건강 2022. 5. 17. 운동과 다이어트 체중 감량을 어떻게 하는 것이 좋을까? 운동과 다이어트 체중 감량을 어떻게 하는 것이 좋을까? 궁금하시죠? 살을 좀 빼시고 싶으신 분들은 한번 읽어 보시면 좋을 것 같습니다. 과체중에서 정상체중으로 줄이는 것은 성인병에 걸릴 위험을 낮출 수 있습니다. 운동과 다이어트 체중감량에 무엇이 가장 중요할까? 사람들이 살이 찌는 이유는 필요한 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취하기 때문입니다. 자연스럽게 몸에 들어오는 에너지를 줄이고 칼로리로 더 많이 소모하는 관리를 하는 것이 체중 감량의 열쇠가 됩니다. 다이어트를 위해 사람들에게 잘 알려진 식단은 칼로리 섭취를 제한하지만, 사실 이것은 지속 가능하지 않기 때문에 개인들은 얼마의 시간이 지나지 않아 다시 옛날 식습관으로 되돌아가는 경향이 대부분입니다. 더욱 심각한 것은, 심리적인 박탈감으로 인해 더 많.. 건강 2022. 5. 16. 고혈압 낮추는 방법은 규칙적인 운동과 좋은 음식 섭취 그리고 생활 습관 개선으로 고혈압약 멀리하기 고혈압 낮추는 방법은 규칙적인 운동과 좋은 음식 섭취 그리고 생활 습관 개선으로 고혈압약 멀리하기에 대한 이야기를 해보겠습니다. 고혈압은 현대인에게서 많이 발생하는 질병입니다. 심장에 손상을 줄 수 있는 위험한 질병으로 고혈압의 기준과 고혈압에 좋은 음식 그리고 고혈압을 낮추는 생활 습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 고혈압이 란? 고혈압은 특별한 증상이 없이 천천히 진행되는 소리 없는 살인자라고 불리는 질병입니다. 먼저 고혈압 기준은 어떻게 되는지 살펴보도록 하겠습니다. 고혈압 기준 1. 정상 혈압 수축기 혈압 120mmHg, 이완기 혈압 80mmHg 2. 고혈압 전단계 수축기 혈압 120~139mmHg, 이완기 혈압 80-89mmHg 3. 1기 고혈압 수축기 혈압 140mmHg, 이완기 혈압 90m.. 건강 2022. 4. 19. 당뇨 환자의 혈당을 낮추고 조절할 수 있는 혈당 관리 위한 식품 소개 당뇨병 환자의 혈당을 낮추고 조절할 수 있는 혈당 관리에 도움을 줄 수 있는 식품을 소개하고자 합니다. 혈당 관리는 당뇨병 환자에게 중요한 부분입니다. 혈당 조절을 위해 체중관리, 스트레스 관리 등 다양한 요소도 잘 관리해야 하겠지만 건강한 식단으로 혈당 수치를 적절하게 유지하는 것은 기본이라 할 수 있습니다. 당뇨 관련 내용 더보기 당뇨환자의 아침식사는 어떻게 하는 것이 좋을까? 당뇨 환자의 혈당을 낮추고 조절할 수 있는 혈당 관리 위한 식품 소개 당뇨병 환자 당도가 높은 과일을 먹어도 되나요? 당 지수 GI와 당 부하 지수GL은 무엇인가요? 혈당을 낮추고 조절할 수 있는 혈당 관리를 위한 식품 정제된 탄수화물과 과당이 높은 음식은 혈당이 급격하게 높아지는 것에 많은 기여를 하지만 아래에 말씀드릴 식품.. 건강 2022. 4. 18. 칼슘이 부족한 원인과 칼슘이 부족할 때 나타나는 증상 그리고 예방법 우리 혈액 속에 칼슘이 부족하게 되면 여러 가지 부작용이 발생되는데 치아 변화, 백내장, 뇌 변형, 골다공증 등이 나타나며 뼈가 부러지기 쉽게 됩니다. 이러한 칼슘 결핍은 누구에게 잘 일어나는지와 칼슘 결핍을 예방하는 방법 등을 알아보도록 하겠습니다. 인체와 칼슘 칼슘은 신체를 구성하는 중요한 요소입니다. 체내에서 가장 풍부한 광물로 뼈 건강에 매우 중요합니다. 인간은 튼튼한 뼈를 만들고 유지하기 위해 칼슘이 필요하며, 뼈와 치아에 많이 포함되어 있습니다. 또한 뇌와 신체의 다른 부분들 사이의 건강한 의사소통을 유지하기 위해서도 필요하며 근육 운동과 심혈관 기능에 역할을 하고 있습니다. 칼슘은 많은 식품에서 얻을 수 있으며 영양제나 보조식품으로 보충이 가능합니다. 칼슘과 함께 비타민 D를 같이 먹게 되면.. 건강 2022. 4. 16. 빈혈의 증상과 예방법, 빈혈에 좋은 음식 빈혈의 증상과 예방법에 대한 것과 빈혈에 좋은 음식 등을 알아보도록 하겠습니다. 빈혈은 어지러움을 동반하기 때문에 2차 작인 피해를 입을 수 있기 때문에 관리가 중요합니다. 평소에 두통이 있고 어지움을 느끼시는 분들은 빈혈을 의심하게 됩니다. 실제로 쉽게 찾아오는 빈혈로 고통받으시는 분들이 많으니 아래의 내용을 한번 읽어 보시면 도움이 되실 것 같습니다. 빈혈이 란? 빈혈은 몸의 장기로 산소를 운반할 건강한 적혈구가 충분하지 않을 때 발생하게 됩니다. 이 세포들은 철분과 헤모글로빈으로 이동하는데, 이것은 혈류를 통해 산소를 온몸으로 장기로 운반하는 것을 돕는 단백질을 말합니다. 혈액이 장기가 일을 하는데 필요한 산소를 공급받지 못하기 때문이 일어 납니다. 빈혈이 오게 되면 두통과 어지러움 그리고 추위와 .. 건강 2022. 4. 16. bnr17 비만잡는 모유 유산균으로 체중관리와 건강 관리 하세요. 비만 잡는 bnr17 모유 유산균 프로바이틱스를 통해 신진대사와 체중관리 그리고 건강 관리에 도움이 됩니다. 현대인 대다수가 신진대사적으로 건강하지 못한 경우가 많은데 그 이유는 바로 복부지방 때문인데 이를 줄여주는 모유 유산균 bnr17에 대해서 알아보도록 하겠습니다. bnr17 유산균 bnr17은 한국인의 모유에서 유래한 유산균으로 국내에서 20년간 연구하여 식약처에서 개별 인증 받은 체지방 감소에 도움을 주는 유산균으로 바이오니아와 에이스 바이움에서 독자 개발하였으며 bnr17 유산균 또는 모유유산균으로 알려져 있으며 정확한 명칭은 락토바실러스 가세리 bnr17 유산균입니다. 락토바실러스 가세리 bnr17유산균은 체지방 감소효과가 있는 것으로 알려져 미국 체중관리 영양 기능 원료로 2018년 1등 .. 건강 2022. 4. 13. 이전 1 2 3 4 다음