브레인포그 증상과 원인, 코로나 후유증으로 유명해진 브레인포그를 극복 하는 방법

브레인 포그 증상과 원인, 코로나 후유증으로 유명해진 브레인 포그를 극복하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 브레인 포그 증상이 나타나면 평소에 쉽게 할 수 있는 일들을 집중하기 힘들어지며 쉽게 잊어버리는 건망증과 멍하니 정신이 흐릿하고 피곤함을 느끼게 됩니다. 이러한 현상이 나타났다면 브레인 포그 라 의심할 수 있을 것이며 이를 극복하는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

브레인포그 란 무엇인가?

브레인 포그 증상은 머리에 안개가 낀 것처럼 정신이 흐릿하여 생각이 명료하지 않고 집중력, 기억력, 사고력이 저하되는 것을 말합니다.  한마디로 뇌가 정상적으로 반응하지 않는 것이라 볼 수 있습니다.  

 

이 현상은 한 번씩 밤을 새웠을 때나 과음으로 숙취가 있을 때처럼 멍한 상태와 같으며  어떠한 일에 대하여 집중해서 생각하기 힘든 상태로  이러한 증상은 충분한 수면을 취하거나 숙취가 해결되면 사라지지만 지속적으로 이러한 현상이 나타나게 되면 일상생활에도 지장이 크며 이 증상을 오랫동안 방치를 하게 되면 치매로 발전할 가능성이 크다고 합니다. 

 

브레인포그 원인과 증상 극복방법 썸네일

 

브레인 포그의 증상

 

 

 

브레인 포그의 증상에 대해서 정리하면 전반적으로 다음과 같습니다.

1. 멍하고 생각이 명료하지 않은 사고력 저하 증상
2. 눈앞의 일에 집중이 안되는 집중력의 저하 증상
3. 다양한 생각이 한꺼번에 떠올라 혼란스러운 증상
4. 자주 깜빡 하는 건망증 증상
5. 말이 술술 나오지 않고 막히게 되는 증상

 

브레인 포그의 원인

브레인 포그의 원인은 뇌의 피로, 불안과 스트레스, 불규칙한 생활, 호르몬 변화, 음식 알레르기, 뇌신경의 미세한 염증 등 여러 가지로 추정되며, 연구에 따르면 체내 염증과 긴밀한 관계가 있는 것으로 보고되고 있습니다.

 

1. 스트레스

만성적인 스트레스로 인하여 뇌가 지치면 생각하고 추론하여 결론을 내기가 어려워지며 생각을 집중하는데 어려움을 느끼게 됩니다. 

 

2. 수면부족

잠이 부족해지면 집중력이 떨어지고 생각이 흐려집니다. 이는 밤을 새고 난 다음날 멍하니 머릿속이 흐려지는 경우가 대표적인 현상입니다.

 

3. 호르몬의 변화

여성의 경우 폐경기가 되면서 에스트로겐이 부족해 지면 건망증과 집중력 저하 그리고 명확한 사고를 하기 힘들어집니다.

 

4. 다이어트와 영양 불균형

다이어트로 영양소 섭취를 적게 하거나 음식 알레르기가 있어 영양소 섭취가 불균형하게 되면 브레인 포그 현상이 일어날 수 있습니다.

 

5. 신체의 상태

염증, 피로, 혈당 수치 변화 등 신체의 상태에 따라 정신적 피로를 야기시키게 되어 장기간 이러한 현상으로 피로가 쌓이게 되면 브레인포그 현상이 일어날 수 있습니다. 이러한 현상이 나타날 수 있는 증상은 다음과 같습니다.

 

• 빈혈
• 우울증
• 당뇨병
• 셰그렌 증후군
• 편두통
• 알츠하이머
• 갑상선 기능 저하증
• 자가면역질환 (루푸스, 관절염, 다발성 경화증)
• 탈수
• 코로나19 등 감염성 질환

이 외에도 다양한 신체적 피로가 생기는 현상이 발생하게 되면 브레인 포그 증상이 발현 될 수 있습니다.

 

브레인포그 극복 방법

브레인포그 극복하는 방법은 발생 원인을 제거해 주면 되기 때문에 여러 가지 방법이 있을 수 있습니다. 프레인포그의 기본적인 원인인 피로를 극 복 하는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

• 매일 밤 8시간에서 9시간 정도의 수면
• 과도한 알코올과 카페인 섭취를 줄이는 것
• 스트레스를 다스리는 것
• 규칙적인 운동
• 사고력 강화
• 취미 생활 등 적극적인 활동
• 단백질, 과일, 채소, 그리고 건강한 지방의 섭취를 증가

 

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이것으로 브레인포그의 증상과 원인 그리고 극복방법을 알아 보았습니다. 브레인포그는 피로가 원인이 되는 경우가 많습니다. 일상새활에서 스트레스를 줄이고 피로를 극복한다면 자연히 브레인포그 현상도 줄어 들게 될 것입니다. 이 내용으로 브레인포그로 고생하시는 분들에게 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.